비타민은 우리 몸의 기능을 정상적으로 유지하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 “하루 권장량만 지키면 충분할까?”라는 질문에는 생각보다 복잡한 답이 숨어 있습니다. 단순히 질병을 예방하는 수준의 권장량과, 건강을 유지하고 회복하는 데 필요한 실제 섭취량 사이에는 큰 차이가 존재합니다. 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 하루 권장량(RDA)은 어떤 기준일까? 우리가 흔히 보는 비타민 제품에는 ‘1일 권장량 100%’ 같은 문구가 … Read more
최근 건강 분야에서 자주 언급되는 키워드 중 하나가 바로 장뇌축(Gut-Brain Axis)입니다. 장(腸)과 뇌(腦)가 어떻게 연결되어 있는지에 대한 개념은 과거에는 생소했지만, 이제는 기능의학과 뇌과학, 장내미생물 연구 등을 통해 명확한 상호작용이 밝혀지고 있습니다. 장뇌축의 핵심 개념부터 증상, 그리고 건강한 장뇌축을 위한 관리법을 아래 본문에서 알기 쉽게 정리해보겠습니다. 장뇌축이란? ‘장뇌축(Gut-Brain Axis)’은 말 그대로 장과 뇌가 서로 정보를 … Read more
부교감신경은 현대인들에게 꼭 필요한 회복의 신경입니다. 스트레스가 많은 삶 속에서 교감신경이 과도하게 활성화되면 신체는 점점 지치고 망가지기 시작합니다. 이때 우리 몸의 균형을 회복하고 내면의 생리 기능을 정상화하는 데 도움을 주는 것이 바로 부교감신경, 특히 미주신경입니다. 부교감신경의 기능과 역할, 그리고 이를 활성화하는 방법을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 부교감신경이란? 부교감신경은 자율신경계의 한 축으로, 교감신경과 반대되는 작용을 … Read more
스트레스가 쌓이거나 기분이 울적할 때 유난히 단 음식이 당기신 적 있으신가요? 갑작스러운 초콜릿이나 빵, 탄수화물에 대한 욕구는 단순한 식욕이 아닌 뇌 속 세로토닌 부족에서 비롯된 신호일 수 있습니다. 세로토닌은 기분 조절, 수면, 집중력, 불안 감소 등에 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 세로토닌과 그 원료인 트립토판, 그리고 이를 활용한 우울증 및 불면증 관리 방법까지 아래 본문에서 자세히 … Read more
성장 호르몬은 ‘아이들만 필요한 호르몬’이라는 인식이 많지만, 사실은 성인이 되어도 꾸준히 분비되며 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 나이가 들수록 감소하는 이 성장 호르몬은 면역, 근육, 뼈, 에너지 대사까지 광범위한 기능을 담당하고 있으며, 부족할 경우 다양한 증상으로 이어질 수 있습니다. 성장 호르몬의 기능부터 부족 증상, 수치 높이는 방법을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 성장 호르몬이란? … Read more
현미, 시금치, 아몬드. 건강을 위해 챙겨 먹는 식재료지만, 이들 안에는 ‘옥살산(옥살레이트)’이라는 성분이 함유되어 있어 요로결석을 걱정하는 분들 사이에서 논란이 되기도 합니다. 그러나 꼭 피해야 할 성분일까요? 옥살산의 정확한 작용, 포함된 음식, 그리고 건강하게 섭취하는 법을 아래 본문에서 하나씩 짚어보겠습니다. 옥살산이란? 옥살산(oxalic acid)은 식물 속에 자연적으로 존재하는 유기산 성분으로, 섬유소, 칼슘과 결합해 옥살레이트 결정(수산칼슘)을 형성합니다. … Read more
‘현미와 콩이 치매를 유발할 수 있다’는 주장을 들어본 적 있으신가요? 현미나 콩 속에 포함된 ‘렉틴’이라는 성분이 장과 뇌에 악영향을 줄 수 있다고 말합니다. 하지만, 이는 조리법이나 개인의 건강 상태에 따라 충분히 조절 가능한 문제입니다. 현미와 콩을 안전하게, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 렉틴이란? 렉틴(Lectin)은 식물 속에 존재하는 단백질 성분으로, 주로 … Read more
콜레스테롤 수치가 높다고 무조건 약을 먹는 것이 과연 정답일까요? 많은 사람들이 병원에서 혈압약, 콜레스테롤약을 처방받으며 ‘그냥 먹어야 하나 보다’ 하고 받아들이지만, 이 수치 상승의 근본적인 원인을 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤은 우리 몸이 필요에 의해 직접 만들어내는 필수 물질입니다. 무조건 낮추는 것이 아니라, ‘왜 높아졌는지’를 알아야만 진짜 건강한 방향으로 나아갈 수 있습니다. 아래 본문에서 자세히 … Read more
비타민 K2는 혈관 건강과 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있는 영양소로 최근 건강기능식품 시장에서 주목받고 있습니다. MK4와 MK7이라는 두 가지 형태로 나뉘어 각각의 특성과 기능이 조금씩 다르기 때문에, 이를 정확히 이해하고 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 K2의 기능, MK4와 MK7의 차이, 섭취법, 그리고 섭취 시 주의할 점을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 비타민 K2 주요 기능 비타민 … Read more
“영양제, 뭘 먹어야 할까?” 누구나 한 번쯤 해본 고민입니다. 건강을 지키고 싶지만, 어떤 영양제를 선택해야 할지 막막하죠. 특히 혈액검사나 기능의학 검사를 따로 받지 않은 경우라면 더더욱 그렇습니다. 이럴 때, 검사 없이도 대부분의 현대인에게 필요한 영양제 TOP 5를 알고 있으면 시작이 훨씬 수월해집니다. 추천하는 영양제 5가지를 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민 C “면역과 회복의 핵심” … Read more