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‘현미와 콩이 치매를 유발할 수 있다’는 주장을 들어본 적 있으신가요? 현미나 콩 속에 포함된 ‘렉틴’이라는 성분이 장과 뇌에 악영향을 줄 수 있다고 말합니다. 하지만, 이는 조리법이나 개인의 건강 상태에 따라 충분히 조절 가능한 문제입니다. 현미와 콩을 안전하게, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 렉틴이란? 렉틴(Lectin)은 식물 속에 존재하는 단백질 성분으로, 주로 … Read more
콜레스테롤 수치가 높다고 무조건 약을 먹는 것이 과연 정답일까요? 많은 사람들이 병원에서 혈압약, 콜레스테롤약을 처방받으며 ‘그냥 먹어야 하나 보다’ 하고 받아들이지만, 이 수치 상승의 근본적인 원인을 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤은 우리 몸이 필요에 의해 직접 만들어내는 필수 물질입니다. 무조건 낮추는 것이 아니라, ‘왜 높아졌는지’를 알아야만 진짜 건강한 방향으로 나아갈 수 있습니다. 아래 본문에서 자세히 … Read more
비타민 K2는 혈관 건강과 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있는 영양소로 최근 건강기능식품 시장에서 주목받고 있습니다. MK4와 MK7이라는 두 가지 형태로 나뉘어 각각의 특성과 기능이 조금씩 다르기 때문에, 이를 정확히 이해하고 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 K2의 기능, MK4와 MK7의 차이, 섭취법, 그리고 섭취 시 주의할 점을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 비타민 K2 주요 기능 비타민 … Read more
“영양제, 뭘 먹어야 할까?” 누구나 한 번쯤 해본 고민입니다. 건강을 지키고 싶지만, 어떤 영양제를 선택해야 할지 막막하죠. 특히 혈액검사나 기능의학 검사를 따로 받지 않은 경우라면 더더욱 그렇습니다. 이럴 때, 검사 없이도 대부분의 현대인에게 필요한 영양제 TOP 5를 알고 있으면 시작이 훨씬 수월해집니다. 추천하는 영양제 5가지를 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민 C “면역과 회복의 핵심” … Read more
혈당이 높거나 콜레스테롤 수치가 걱정되시나요? 체중 감량에도 도움이 되는 천연 성분을 찾고 있다면 ‘베르베린(Berberine)’을 주목해보세요. 천연 유래의 항염 영양소로, 혈당 조절부터 장 건강, 체중 감량까지 다방면에서 뛰어난 효과를 보이는 베르베린은 최근 기능의학 분야에서 크게 주목받고 있는 대표적인 성분입니다. 베르베린의 주요 효능과 부작용, 복용 시 주의사항을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 베르베린이란? 베르베린은 바바리스속 식물, 황련, … Read more
건강검진에서 혈압이 140 이상이라는 결과를 받아본 적 있으신가요? 이 수치를 보고 바로 고혈압 약을 먹어야 하나 고민하는 분들이 많습니다. 특히 중장년층 이상에서는 ‘나이 들면 혈압도 오르지’ 하면서도 동시에 ‘혈압약은 꼭 먹어야 한다’는 인식을 가지고 계신 경우도 많습니다. 혈압 140이 진짜 고혈압인지, 연령별로 어떤 기준을 참고해야 하는지, 약 복용은 반드시 필요한지를 기능의학적 관점에서 아래 본문에서 자세히 … Read more
운동은 무조건 많이 할수록 좋다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 최근 발표된 임상 데이터에 따르면, 격일 운동이 매일 운동보다 건강 예방 효과가 더 좋다는 연구 결과가 소개되면서 혼란을 주고 있습니다. 특히 고혈압, 당뇨, 심근경색, 뇌졸중 등 주요 4대 질병 예방 측면에서 주 3~4회 운동이 가장 효과적이라는 내용인데요. 격일 운동과 매일 운동의 차이점, 그 작용 원리와 실천 방법을 … Read more
혈당 관리에 있어서 가장 기본은 바로 탄수화물 조절입니다. 특히 당뇨 환자나 인슐린 저항성이 있는 분들은 GI(혈당지수)가 낮은 식사가 중요합니다. 그중에서도 잡곡밥 조합을 통해 혈당을 낮추는 방법, 그리고 최근 건강식품으로 주목받는 파로, 카무트, 퀴노아의 최적 배합법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 왜 잡곡밥이 혈당에 좋은가? 흰쌀밥은 소화가 빠르게 되어 혈당을 급격히 상승시킵니다. 반면, 잡곡에는 식이섬유와 미네랄이 풍부하고, … Read more
최근 당뇨와 대사질환 환자들 사이에서 큰 주목을 받고 있는 곡물, 카무트(Kamut). 고대 이집트에서 유래한 이 호라산 밀은 단백질과 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 ‘슈퍼푸드’로 불리고 있습니다. 하지만 아무리 건강에 좋다고 알려진 식품이라도 모든 사람에게 이롭지는 않으며, 오히려 해가 될 수도 있습니다. 카무트를 섭취하기 전에 반드시 주의해야 할 사람들, 그 이유와 부작용을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. … Read more
당뇨, 고지혈증, 대사증후군 등 만성질환을 관리할 때 가장 중요하게 여겨지는 것 중 하나는 ‘혈당 조절’입니다. 특히 식사에서 섭취하는 탄수화물의 종류와 조리 방식에 따라 혈당의 상승 속도(GI지수, 혈당지수)가 크게 달라질 수 있습니다. 건강 식단에서 주목받는 두 가지 곡물, 퀴노아와 카무트는 기존의 백미나 현미보다 혈당을 낮게 유지하는 데 도움이 되는 ‘저GI 곡물’로 알려져 있습니다. 퀴노아와 카무트를 성분, … Read more