‘사정을 너무 많이 하면 건강에 좋지 않은 것은 아닐까‘라고 걱정해 보신적 있으신가요? 누구에게 물어보기에는 민망하기도 하고 민감한 사항이라 고민만 해보신적이 많으실텐데요.
“적절한 사정 횟수가 몇 번이다“라고 명확하게 말하기는 어렵지만, 만약 임신을 목적으로 할 때는 1~3일의 금욕 기간이 이상적이라고 알려져 있습니다.
사정이 건강에 미치는 영향과 적절한 사정 빈도에 대해 알아보고, 사정과 건강의 관계도 알아보도록 하겠습니다.
우선 사정을 하면 건강에 미치는 장점에 대해 아래에서 알아보겠습니다.
사정의 장점
자위행위(사정)에 대해 “건강에 좋지 않다”는 말을 자주 듣지만, 실제로는 여러 장점이 있습니다. 과연 어떤 장점이 있을까요?
남성호르몬 증가
사정 전후로 남성호르몬인 테스토스테론의 수치가 변화합니다. 사정을 앞두고 상승하고, 사정 후에는 감소하는 경향이 있습니다. 자위 중에도 확인된 호르몬 변화입니다.
남성호르몬 테스토스테론은 근육과 골격의 성장을 촉진하고, 성욕과 성충동을 증가시키며, 발기를 촉진하고 활동적이고 결단력 있는 정신 상태를 유도합니다. 테스토스테론 수치가 떨어지면 근력 저하, 지방 증가, 성욕 감퇴, 발기력 저하 등을 초래할 수 있습니다.
✅ 평소에도 테스토스테론 분비에 도움이 되는 영양제를 섭취하세요!
스트레스 해소
사정을 하면 답답했던 기분이 시원하게 풀리는 것을 느끼시는 경우가 있으실텐데요. 그 이유는 사정 시 도파민이 분비되기 때문입니다. 도파민은 ‘행복 호르몬’으로 불리며 만족감과 성취감의 원천으로 알려져 있습니다.
도파민 호르몬 분비로 인해 사정을 하면 기분이 상쾌해지는 것입니다. 도파민 외에도 프로락틴이라는 호르몬이 분비되며 이완을 촉진하는 역할을 합니다.
발기부전 예방
규칙적인 사정은 발기부전 예방에 도움이 됩니다. 사정은 발기에 필요한 기능을 단련할 수 있으며, 음경과 전립선의 혈류를 촉진하기 때문입니다. 평소에도 케겔운동이나 스쿼트를 통해 골반저근을 단련하는 것도 중요합니다.
골반저근 근육은 음경해면체에 혈액을 유지하는 역할을 하며, 정액을 힘있게 배출할 수 있도록 강한 수축과 이완을 담당합니다.
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정자의 질 개선
정기적인 사정은 정자의 질을 개선합니다. 그 이유는 오래된 정자가 새로운 정자로 교체되기 때문입니다. 지나친 금욕은 정자의 운동성과 생존율 감소가 생길수 있기도 하며 오래된 정자에서 활성산소가 발생하여 산화 스트레스의 영향으로 정자의 질이 저하될 수 있습니다.
질병 예방
사정 횟수를 늘리면 전립선암의 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 사정 빈도가 높을수록 전립선암 위험이 감소한다고 합니다.
적절한 사정 횟수는?
“적절한 사정 횟수가 몇 번이다”라고 명확하게 말하기는 어렵지만, 만약 임신을 목적으로 할 때는 1~3일의 금욕 기간이 이상적이라고 알려져 있습니다. 발기부전을 예방하고 싶다면 사정 횟수를 늘리는 것이 좋을 수 있지만, 체력적으로 힘들다면 발기에만 집중하는 것도 방법입니다.
전립선암의 위험을 낮추려면 한 달에 21회 이상 사정하는 것이 좋습니다. 사정 방법은 개인의 선택이지만, 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾는 것입니다. 하지만 너무 강한 압박을 주는 방법은 피하는 것이 좋습니다.
강한 자극의 압박에 길들여지면, 실제 상황에 오히려 성적 자극이 되지 않아 발기부전이 생길 수도 있고, 사정에 이르지 못하는 경우가 발생하기 때문입니다.
사정을 전혀 하지 않는 것도 문제
성행위 및 자위로 정액을 배출하지 않으면 만들어진 정자는 분해되어 흡수됩니다. 너무 많이 축적되면 몽정을 할 수 있으며, 발기부전 위험 증가, 정자의 질 저하 등이 발생할 수 있습니다. 건강이나 체력에 문제가 없다면 정기적으로 사정을 하는 것이 좋습니다.
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정리하자면,
사정은 테스토스테론 분비 증가, 발기부전 예방, 정자의 질 개선 등 다양한 장점을 가집니다. 체력적으로 문제가 없다면 정기적으로 사정을 하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 몸상태와 건강 상태에 맞춰서 사정 횟수를 스스로 결정하는 것이 중요합니다.