콜레스테롤 수치가 높다고 무조건 약을 먹는 것이 과연 정답일까요?
많은 사람들이 병원에서 혈압약, 콜레스테롤약을 처방받으며 ‘그냥 먹어야 하나 보다’ 하고 받아들이지만, 이 수치 상승의 근본적인 원인을 먼저 파악하는 것이 중요합니다.
콜레스테롤은 우리 몸이 필요에 의해 직접 만들어내는 필수 물질입니다. 무조건 낮추는 것이 아니라, ‘왜 높아졌는지’를 알아야만 진짜 건강한 방향으로 나아갈 수 있습니다.
아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다.
콜레스테롤은 왜 생기는가?
콜레스테롤은 간에서 80%, 식사를 통해 20% 정도 공급됩니다.
우리 몸이 필요해서 스스로 만들어내는 성분이라는 점에서, 수치가 올라갔다고 해서 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 체내 어디선가 콜레스테롤이 ‘필요해서’ 증가한 것일 수 있습니다.
콜레스테롤 상승 주요 원인 3가지
- 1. 손상된 혈관의 복구: 혈관이 손상되면, 이를 복구하기 위해 콜레스테롤이 동원됩니다. 손상 부위에 모인 콜레스테롤을 보고 ‘나쁜’ 콜레스테롤이라 판단할 수는 없습니다.
- 2. 장 점막의 빠른 재생: 장 점막은 3일 주기로 빠르게 재생됩니다. 장이 손상되면 그만큼 콜레스테롤 요구량이 늘어납니다.
- 3. 호르몬 생성 수요 증가: 스트레스, 혈압 조절, 성호르몬 등의 합성에 콜레스테롤이 쓰입니다. 이 수요가 늘면 자연스럽게 콜레스테롤 수치도 올라갑니다.
즉, 콜레스테롤은 몸이 ‘도움이 필요하다’는 신호일 수 있습니다. 무작정 약으로 억누르기보다는, 왜 필요해졌는지를 찾는 것이 우선입니다.
약으로 수치를 낮추면 어떤 일이 생길까?
콜레스테롤을 단순히 수치로만 바라보면 약을 통해 억제하는 것이 빠르고 쉬운 해결책처럼 보일 수 있습니다.
그러나 문제는, 약을 통해 억제하면 정작 콜레스테롤이 필요한 조직에 충분한 공급이 되지 않아 다른 문제를 야기할 수 있다는 점입니다.
콜레스테롤 수치가 낮은 사람일수록 더 위험?
실제로 콜레스테롤 수치가 지나치게 낮은 사람들 중에는 간 기능 저하, 호르몬 분비 저하, 면역력 약화 등이 동반되는 경우가 많습니다.
콜레스테롤 수치 자체보다, 몸의 상태를 함께 봐야 하는 이유입니다.
콜레스테롤 조절 방법
기능의학에서는 콜레스테롤을 무조건 낮추는 것이 아니라, 수치를 높인 원인을 파악해 자연스럽게 조절하는 방식을 택합니다.
다음과 같은 접근이 필요합니다.
- 혈관 손상 여부 확인 → 항산화 관리
- 장 누수, 장내세균 불균형 검사 → 장 건강 회복
- 스트레스 지수 및 호르몬 검사 → 내분비계 안정화
이러한 원인들을 해소하면 간이 콜레스테롤을 과잉 생산할 필요가 없어진다는 점에서, ‘근본적 해결’이 가능합니다.
콜레스테롤 개선 천연 영양소
1. 베르베린 (Berberine)
- 혈당 조절뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과 입증
- 장내 유해균 억제 및 장 점막 개선에 도움
2. 나이아신 (비타민 B3)
- HDL(좋은 콜레스테롤) 상승, LDL 및 총 콜레스테롤 감소 효과
- 다만, 고용량 사용 시 얼굴 홍조나 간 부담 가능성이 있으므로 주의 필요
3. 오메가-3
- 좋은 지방산으로 LDL 대체 → 지방산 요구량 조절
- 염증 억제, 혈액 순환 개선에 효과적
이 세 가지는 단순히 콜레스테롤 수치를 낮추는 게 아니라, 콜레스테롤의 ‘사용처’를 줄여줌으로써 자연스럽게 간에서 생산되는 양을 줄이는 데 기여합니다.
콜레스테롤 수치 관리 방법
- 고기 섭취 줄이기보다 소화, 흡수, 염증 상태 확인이 우선
- 장 건강 개선 → 유산균, 식이섬유, 항염 식단
- 활성산소 줄이기 → 항산화 영양소(비타민 C, E, 셀레늄 등)
- 지방산 균형 맞추기 → 오메가-3 보충 필수
단순히 ‘기름진 음식 많이 먹어서 콜레스테롤이 높다’는 이분법적 사고는 이제 버려야 합니다.
콜레스테롤은 우리 몸이 필요에 따라 생성하는 필수 물질로, 무조건 낮추기보다 상승 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
혈관 손상, 장 건강, 호르몬 변화 등이 주요 원인이며, 이를 해결하면 수치도 자연스럽게 조절됩니다. 약 복용은 최후의 수단이며, 베르베린, 나이아신, 오메가-3 같은 영양소와 항염·항산화 식단이 큰 도움이 됩니다.
콜레스테롤은 단순한 수치가 아닌 몸의 회복 신호일 수 있습니다.
정리하자면, 콜레스테롤은 우리 몸이 필요해서 생성하는 중요한 물질입니다. 수치가 높아졌다면, 그 원인을 먼저 찾아 해결해야 하며, 약은 마지막 선택이어야 합니다.
기능의학적 접근을 통해 혈관, 장, 호르몬 상태를 점검하고, 영양제와 식습관 개선으로도 충분히 조절이 가능합니다.
자주 묻는 질문
콜레스테롤 수치가 높으면 무조건 약을 먹어야 하나요?
아닙니다. 콜레스테롤 수치는 우리 몸의 회복 반응일 수 있으며, 혈관 손상, 장 건강, 호르몬 수요 등 다양한 원인을 함께 고려해야 합니다.
기능의학적 접근을 통해 자연스럽게 조절할 수 있는 방법도 많습니다.
콜레스테롤이 너무 낮아도 문제가 되나요?
네. 콜레스테롤은 세포막 구성, 호르몬 합성, 면역력 유지에 필수적인 물질입니다.
수치가 지나치게 낮으면 간 기능 저하, 호르몬 이상, 만성 피로 등의 위험이 커질 수 있습니다.
콜레스테롤이 높아지는 원인은 무엇인가요?
주요 원인으로는 손상된 혈관 복구, 장 점막 재생, 스트레스 및 호르몬 수요 증가 등이 있습니다.
콜레스테롤은 이러한 문제들을 해결하기 위해 생성되며, 단순한 ‘지방 과잉’이 원인은 아닐 수 있습니다.
콜레스테롤 조절을 위해 피해야 할 음식은?
트랜스지방, 설탕 함유 가공식품, 튀김류는 콜레스테롤 대사에 악영향을 주므로 피하는 것이 좋습니다.
대신 채소, 식이섬유, 오메가-3 풍부한 식단을 구성하는 것이 효과적입니다.
콜레스테롤 개선에 효과적인 천연 영양소는?
베르베린, 나이아신(비타민 B3), 오메가-3가 대표적입니다.
콜레스테롤 수치 조절뿐 아니라 장 건강 개선, 항염 작용, 호르몬 균형 유지에도 기여해 전체적인 대사 환경을 개선합니다.