나이가 들면서 예전과 달라졌다고 느끼는 변화 중 하나가 바로 정액량입니다.
발기에는 큰 문제가 없는데 사정할 때 양이 줄었다거나, 예전보다 힘이 약해진 느낌이 든다는 이야기를 생각보다 자주 듣게 됩니다.
이때 흔히 떠올리는 말이 있습니다.
“남자는 평생 쓸 수 있는 정액의 양이 정해져 있다.”
결론부터 말하면 이런 이야기는 사실이 아닙니다.
정액이 일정량 정해져 있어서 소모된다는 개념은 의학적으로 근거가 없습니다. 다만 많은 남성이 실제로 양이 줄었다고 느끼기 때문에 이런 말이 오래 퍼져온 것으로 보입니다.
정액량이 줄어드는 이유는 따로 있습니다
정액량 변화는 단순히 나이 때문이라기보다, 몸 안에서 일어나는 몇 가지 변화가 겹쳐서 나타나는 경우가 많습니다. 대표적으로 세 가지를 꼽을 수 있습니다.
- 남성호르몬 감소
- 정액을 구성하는 분비액 감소
- 전립선 기능 저하
이 세 가지가 함께 작용하면 정액량이나 배출 느낌이 달라질 수 있습니다.
첫 번째 이유, 남성호르몬 감소
테스토스테론은 남성의 생식 기능 전반을 조절하는 중요한 호르몬입니다. 일반적으로 20대 후반에서 30대 초반에 가장 높고, 이후에는 서서히 감소하는 경향이 있습니다.
이 호르몬은 단순히 정자만 만드는 역할을 하는 것이 아닙니다.
정자를 보호하고 이동시키는 액체 성분의 분비, 생식기관의 기능 유지에도 깊이 관여합니다.
따라서 수치가 낮아지면 정자의 수뿐 아니라 정액 전체의 분비량에도 영향을 줄 수 있습니다.
두 번째 이유, 정액 대부분은 ‘정자’가 아닙니다
많은 분들이 정액량이 줄어든 것을 두고 “정자가 줄어서 그런 것 아닌가”라고 생각합니다. 하지만 실제로 정자는 정액 전체의 극히 일부에 불과합니다.
대부분은 정낭과 전립선에서 분비되는 액체입니다.
즉, 양을 좌우하는 것은 정자의 숫자보다 분비 기관의 기능에 더 가깝습니다.
그래서 양이 줄었다는 느낌이 들 때는 정자 자체보다 전립선과 정낭의 분비 기능을 먼저 떠올려볼 필요가 있습니다.
세 번째 이유, 전립선 기능 변화
나이가 들면서 전립선이 커지거나 기능이 떨어지는 경우가 흔합니다. 흔히 말하는 전립선 비대증이 여기에 해당합니다.
이 변화는 단순히 소변 문제만 일으키는 것이 아닙니다. 전립선은 정액 성분을 만들어내는 기관이기도 하기 때문에, 기능이 저하되면 분비량 자체가 줄어들 수 있습니다.
또한 통로가 압박되면 배출되는 힘이 약해지거나 찔끔거리는 느낌이 나타날 수 있습니다.
정액이 적게 나온다는 느낌이 단순한 기분 문제가 아니라 신체 변화와 연결되는 이유가 여기에 있습니다.
도움이 될 수 있는 생활 관리
정액량 변화가 느껴질 때 가장 기본이 되는 것은 생활습관과 영양 상태입니다. 특히 전립선과 관련해 자주 언급되는 성분이 아연입니다.
아연은 전립선 조직에 비교적 많이 존재하는 미네랄로, 세포 기능 유지와 분비 활동에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 부족한 상태가 오래 지속되면 생식 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.
아연은 굴, 육류, 견과류 등에 비교적 풍부하게 들어 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 충분히 섭취하는 것이 기본입니다.
또한 전립선 건강을 위해서는
- 규칙적인 운동
- 과도한 음주 줄이기
- 오래 앉아 있는 생활 줄이기
이런 기본적인 관리도 중요합니다.
정리해보면,
정액량이 줄었다고 느껴질 때
반드시 특정 질환이라고 단정할 필요는 없습니다.
다만 다음과 같은 변화가 함께 있다면 한 번쯤 점검을 고려해볼 수 있습니다.
- 배출 힘이 약해짐
- 소변 줄기가 약해짐
- 야간 배뇨 증가
- 잔뇨감
이런 증상이 동반된다면 전립선 상태를 확인해보는 것이 도움이 됩니다.
정액량 변화는 흔히 나타나는 신체 변화 중 하나입니다. 중요한 것은 막연한 속설에 불안을 느끼기보다, 몸의 변화가 왜 나타나는지를 이해하고 필요한 부분을 관리하는 것입니다.